Hej vänner!!

Vilken underbar dag det varit idag!, man märker väldigt snabbt att det börjar bli sommar för alla blir så glada och trevliga vilket man mest märker av på jobbet. Inte nog med det blir folk mer fikasugna vilket resuterar i att våra bullar går som smör i solsken haha!. En annan sak som bevisar att sommaren snart är här är värmen i bageriet och butiken, PUHHH så vart det är!, solen ligger på butikssidan hela dagen så vart kan jag lova att det blir!. Kan bli en bra bastu om man känner för det haha!

En trött Elinor som inte fått av sig arbetskläderna ännu trots att jag varit hemma i 3 timmar haha

Jag älskar verkligen mitt jobb!!, alla mina kunder är alltid så trevliga och pratglada och jag har en hel del stammisar som kommer nästan varje dag. Vissa köper alltid samma sak medans andra storhandlar. Jag skulle aldrig kunna stänga in mig på ett kontor hela dagarna och bara ha mig själv att prata med, jag är en rätt social person och att bura in mig inom 4 väggar med bara massa papper etc skulle jag nog aldrig klara. Så länge jag får träffa lite folk så är jag nöjd!.

Idag blir det vila från träningen, körde ju igår på min vilodag så jag är ledig idag istället, ska ju träna hela helgen så jag får passa på och vila nu. Tänkte ta en långpromis med Kiwi sedan men måste vila mina fötter ett tag först. Måste införskaffa nya skor snarast för annars kommer jag nog inte ha några fötter kvar haha!.

Jag tänkte aktivera min "Liljas cafeblogg" lite mer nu när jag jobbar på bageri och kanske via jobbet lägga in lite recept på bakverk etc och kanske skriva lite mer om jobbet i den bloggen. Är ni intresserade får ni gärna besöka mig där också www.metrobloggen.se/liljascafe . Föresten tog vi bilder idag på mig och Malin då vi ska ha någon bild till hemsidan om vilka som jobbar där. Snart är den klar och då måste i lova att kolla in den J http://www.hembageri.se/ .

Kram kram

God kväll kära läsare!

Då har man kommit hem från gymmet efter att ha kört veckans första pass nämligen bröst. Egentligen skulle jag kört rygg och mage enligt schemat men jag kände mig mer sugen att köra bröst. Enligt schemat är det visserligen vila idag men jag kände att jag hade lust att riva av ett pass idag istället vilket betyder att det blir vila på lördag istället eller något. Jag försökte öka motivationen som vanligt genom att kolla på träningsklipp på bla Johan Malm som är både snygg och har grymt snygg fysik. Sedan försökte jag ägga upp mig själv lite genom att posera lite till hardcore musik haha!



Inget vidare lätt att försöka spänna och hålla still på mobilkameran för att undvika att bilderna blir suddiga så det är inga direkt bra bilder som ni förstår haha!



Johan Malm vann bodys omslagstävling förra året tillsammans med Vanessa Frykman.


Passet gick hyfsat, jag kände mig faktiskt rätt svag och av någon konstig anledning tror jag att jag börjat spänna trappsmusklerna (nackmusklerna) när jag jobbar för oj vad trött jag varit i dom idag och nu efter träningen känns dom stela och värker.Frågan är vad det beror på? och vad man kan göra åt det?. Jag är endå rätt nöjd med passet med tanke på att jag inte kom iväg förrän strax efter 20 oxh då började tröttheten ta över men jag gav mig itne och jäspade mig hela vägen till gymmet haha!. Väl på gymmet försökte jag köra så tungt jag kunde utefter dagsformen:

Hantelpress: 16,5kg*6reps*3set

Bänkpress: Detta är en övning som ni vet att jag sällan kör då jag inte vågar köra den själv, har blivit grymt svag i den efter att ha kunnat köra 55 kg som max men idag kunde jag bara köra 35kg själv*3 set.

Flyes med hantlar: 8,5kg*3set*8reps

stående flyes i cable: 18*3set*8reps

Mage: Körde även lite mage

Detta var mitt pass idag och inte nog med det så orkade jag med 20min jogg på löparbandet. Trodde aldrig jag skulle orka men det gick hur bra som helst, de sista 5 min blev jag lite tung i benen men annars gick det fläckfritt. tog en vattenpaus på MAX 1 min under passet också.

Nu ska jag äta min kesella och sedan väntar ännu en gång...SÄNGEN!


Jag innan jobbet igår morse.

God dag!

Då var man hemma från jobbet och för en gångs skull kom jag ut från jobbet strax efter 17 och det är ovanligt!. Nu sitter jag och väntar på Andy som är nere och klipper sig och sedan blir det middag!, kyckling, klyftpotatis och 3,5% vitlökssås som vi gör själva blir det och sedan tänkte vi att det skulle bli gymmet. Rygg och mage står på schemat idag.

Det som är ett stort + med att jag fått ett jobb nu är att jag sällan sitter ner, eller jag hinner rättare sagt inte det! står alltid eller går runt i det lilla bageriet och gör alltid något!, inte ens när jag äter sitter ajg och det är ju bra för man förbränner ju lite lite mer av att stå än att sitta haha!.
 
Bilden tagen på jobbet för ca 1 vecka sedan

Det händer inte så jättemycket i mitt liv just nu utan dagarna kommer och går som ni märker och jag väntar på sommaren!. Idag har det varit mulet men det har endå varit riktigt skönt ute och jag bara älskar vår och sommar för då kommer lilla Elinor fram ur idet och rör på sig en del ute istället för att låsa in sig på gymmet och köra cardion inne. Visst jag har alrig gillar att springa eller liknande utan simma, promenader och ev någon gruppträning är min melodi. Det passar ju suveränt när det är varmt ute med en promenad eller när badhuset sedan öppnar utebadet för då kommer jag vara där och simma!,

Ne he nu måste jag börja med käk, kanske återkommer senare!....

kram

..och jag ska gå och lägga mig, det är ju trots allt en dag imorn också:). För att sumera dagen lite har det varit en härlig dag med jobb från 11-17,15 och därefter blev det storstädning hemma. De sista timmarna innan sängen spenderades framför tv'n och rederiet:) haha.

På jobbet har bakat lite, bla gjorde jag mina första 2 tårtor och det blev 2st prinsesstårtor och de blev grymt fina:). Dessutom gjorde jag stora chokladcookies som var beställda och så skar jag upp skorpor som är vår specialite.


Min första prinsesstårta:)

Ne he nu måste jag sluta, min proteindrink väntar....och....SÄNGEN!!

God natt!

God morgon!

Vaknade vid 9 i morse och var helt slut efter gårdagen. Vårt lilla äventyr till Örebro blev en lyckad liten resa men usch vad jag är trött nu!, det är inte klokt vad lite sol och syre kan göra. Jag gillar egentligen inte att åka bil så länge som vi gjorde då jag tycker det är såå tråkigt och jag hatar att sitta still så länge. Vilken tur att jag hade med mig nya  body och fitness magazine och då blev det genast lite roligare.

Hela familjen stannade vid Odensbacken tror jag det hette för att fika och det var så grymt varmt att jag lika bra kunde sitta kvar där och bara ha picknik i gräset, åh gud så gott det var att äta! Allt blir verkligen mycket godare när man är ute. Kiwi var överlycklig hela tiden och bökade runt i gräset.

Sommaren börjar verkligen ta form, dessa träd finns det 9 st av på vår gård och det ser så underbart fint ut nu när de slagit ut!.



Jag under pickniken i den strålande solen!

Andy mumsasde glatt påen saltängsbulle från mitt jobb:).

Kiwi var sprudlande glad hel dagen!

He he pappa och mamma trivdes också som fiskar i vattnet!

När vi väl tyckte att vi var klara och vi hade ätit upp vår lilla matsäck fortsatte vi  mot Örebro. Väl därgick vi en runda på stan och jag hittade massor medsnygga klänningar som jag skulle velat ha på min systers bröllop i sommar och de flesta satt perfekt MEN från tuttarna och upp satt de för tight för min smak och man ser mer ut som om man är korvstoppad. Annars satt de superbra men det blev ingen klänning, jag får fortsätta leta här i Norrköping helt enkelt. Sedan köpte vi blommor till min mormors grav och så blev det lunch på ett cafe och då blev det en kycklingsallad för hela bunten.  Efter några timmar på stan åkte vi till graven och satte blommorna, tände ett varsitt ljus i kyrkan och skrev i gästboken och så tog vi bilen ut till Mariebergs köpcentrum lite utanför Örebro och handlade lite och så åkte vi hem.


Jag och andy hittade en chokladbutik med massor med goda tryfflar och praliner och självklart köpte vi tre var och mumsade på:)

Lunchpaus!

Fick tyvärr inte med hela kyrkan men men

Här ligger min kära mormor och hennes föräldrar.

Vi var inte hemma förrän vid 9 och då blev det rederiet ett par avsnitt och så kallade sängen. Vår dag blev riktigt lyckad och Kiwi var med hela tiden (utom i köpcentret då hon fick stanna i bilen)så hon sov som en stock när vi kom hem sedan. Idag blir det storhandling och så hoppas jag att jag kan lämna in mina glasögon då mitt ena glas har hoppat ur bågarna (har hänt 4 gånger nu)så jag har inte kunnat använda dom på flera veckor. Det kommer helt enkelt att bli en dag ute i solen så jag hoppas ni också tar vara på solchanserna nu.

Kram kram

God morgon i varma sverige!!

Ute strålar solen som aldrig förr och jag tror vi har ca 19-20 grader i solen redan! är det så att sommaren redan är här? , nja det vågar man väll inte direkt tro. På måndag är det säkert -5grader om jag kan jorden rätt haha.

Gårdagen var en riktig rysare (nu överdrev jag en snula) men det var en riktigt stressig dag från det att jag kom till jobbet vid 9och fram till att jag stängde 16,30. Det var fullt med folk som ville ha fredagsfika på jobbet och till efter jobbet och jag hann knappt se kransarna och längderna föränn de var sålda. De hann nästan bara komma ur ugnen föränn de skulle säljas. Bullarna var slut sedan kl 10 och det var en del saker som bara var halv gjorda som jag fick hjälpa till med. Malin var sjuk igår så Susanne fick bara men Malin kom till jobbet samtidigt som mig för att göra 9 tårtor som var beställda till förmiddagen.

Jag fick, själv baka kokosbollar och chokladcookies då chokladcookiesarna var till en beställning. Jag och Malin sprang runt i bageriet som yra höns hela förmiddagen. Det var inte lite disk att diska sedan kan jag lova :), men nu är bageriet skinande rent haha!.

Idag blir det dock en lugnare dag för jag, Andy och mina föräldrar ska åka till Örebro och hälsa på min mormors grav och kolla runt lite på stan. Det var bra länge sedan vi var där och jag kommer ihåg att vi åkte dit ofta när jag var mindre (mamma är född där) och hade riktigt skoj. Vi hade tom en sommarstuga där men den hade vi bara ca någon vecka eller likande då den var invarderad av pissmyror så det kryllade. Jag var på den tiden livrädd för spindlar och myror, ja tom så rädd att jag drömde om dom och kunde vakna mitt i natten och skaka mitt lakan för jag trodde det kryllade av myror eller spindlar i sängen. Det var ett mindre roligt minne!.



Ni får verkligen se till att vara ute i solen mykcet idag, man vet aldrig när man får se solen igen :).

Sköt om er!, ps jag ska försöka ta lite kort

God kväll!

Åhh vad trött jag är nu. Jags hem från gymmet för några timmar då jag körde ett hårt pass rygg och mage. Jag kände att jag behövde vila lite från marklyften för att ev bli lite stark via andra övningar. Ska bara vila ca 1-2 veckor från marklyften för att få plats till andra övningar. Jag försökte pumpa ur ryggen ordentligt och det kan jag lova att jag lyckades med. När jag inte kör marklyft brukar jag alltid köra ryggresningar med vikt men nu var den upptagen hela tiden så jag får väll klämma in den på något av de andra passen.

När jag kom hem från jobbet var jag redan trött men efter lite mat (en halv grillad kyckling, klyftpotatis och min gamla vanliga hemmagjorda vitlöksdressing) och lite vila på ca 15 min och en kopp kaffe men inte att förglömma även lite motivationshöjare i form av videoklipp på bla Johan  Malm och lite bilder på diverse fitnessprofiler blev jag något piggare men gäspade hela vägen till gymmet. Väl på gymmet hade jag nästan glömt hur trött jag var, då ville jag bara köra skiten ur mig!. Dock kände jag mig ganska svag idag. Dagens pass:

Latsdrag framför och bakom nacken: 48kg*4set*8reps.

Ryggdrag uppifrån i maskin: Vet inte vad denna heter egentligen men det liknar en rodd fast där man börjar uppifrån och drar ner/bakåt 30kg per sida*3set*4set.

Stående viktrodd: ni vet en sån ställning där stången sitter fast i ena änden och man håller i handtag och kör som en rodd (visst är jag en riktig höjdare på att förklara haha!). 40kg*3set*8reps.

Hantelrodd: Detta var en pumpövning för att få ut det sista i musklerna, 18,5kg/23,5kg*2set och max antal reps.

Körde även lite mage men det orkar jag inte redovisa nu. Efter passet blev det lite cardio i form av gång på löparbandet på lutning 8 i 15 min och så joggade jag sista 5 min.

Har precis kommit hem från sista rundan med Kiwi då både mamma och pappa hängde med. Kiwi träffade sin kompis Gusten som är en jack russel och så träffade hon en valp som var eller kommer bli en stor hund och den var säkert 4 kiwi och 2 Kiwi hög haha!. De lekte alla tre som vilda barn och det var riktigt kul att se Kiwi leka med en större hund för hon är livrädd för stora hundar, inte konstigt kanske eftersom hon själv är så liten haha.

Nu ska jag i säng då jag ska gå upp tidigt, dock inte lika tidigt som Susanne då hon ska jobba istället för Malin då hon är sjuk men jag kommer börja jobba redan kl 9. Sedan är det helg och då ska jag, och mina föräldrar och Andy till Örebro och kolla lite och hälsa på mormors grav.

Ses imorn!

Hejsan!

Vilken dag det varit!!, jag har inte haft en lugn stund alls i dag på jobbet. Jag har haft 2 st praktikanter en tjej som gick i fyran och en kille i femman som ska vara hos oss. Tjejen skulle bara vara hos oss idag men killen ska vara enda till på fredag. Jag har inte hunnit gjort särskilt mycket själv då jag blev tvungen att hitta saker till dom att göra och med tanke på att det inte är så jättemycket att göra alltid, speciellt för små barn som inte kan göra allt så blir det svårt. Dock har jag sprungit runt som en yr höna hela dagen och i slutet på dagen kände jag mig lite som en surkärring då jag knappt orkade svara när killen pratade med mig (han pratade väldigt mycket hihi). Jag hoppas verkligen att det blir lugnare imorn då jag ska försöka få iväg honom vid 12 (då han börjar mycket tidigare än mig). Det där med praktikanter är nog inget för mig då jag gillar att ha kontroll själv för då vet man exakt vad man gjort och vad som behövs göras eller att någon kunnig arbetskamrat hjälper till för det är en helt annan sak. Dock bakade jag lite idag också och det blev kardemumma skorpor och så doppade jag mina sista strutskakor (har gjort ca 300 st nu sedan i måndags). Det är det som är skönt med jobbet och det är att man jobbar själv och bara kan gå in i sin egen lilla bubbla och bara göra det man ska och lyssna på musik samtidigt. Måste dock säga att jag börjar bli trött på melodifestivallåtarna som går minst 20 gånger om dagen på radio haha!.

Kom hem från jobbet väldigt sent idag och när jag kom hem var det som om någon klubbat ner mig, jag blev sååå trött. Jag kör träningen på fredag istället då jag ätit grymt lite idag så att träna skulle nog bara bryta ner kroppen. Imorn är det en ny dag och jag är redan taggad för en ny dag, men först blir det några timmar sömn:).

Jag har fortfarande fått väldigt dåligt med kommentarer ang brödet, kom igen nu!! Kom med idéer! Till ett nyttigt och gott bröd som ni skulle vilja hitta på ett bageri.

Vi hörs imorn...orkar inte skriva mer...

kram


Middagen idag blev så sent som 20.30 och ble då stekt kycklingfile, hemmagjord vitlöksdressing 3,5% och lite sallad och majs, Ett glas lättmjölk :P

Hej hopp!!

Nu är jag hemma efter att ha varit på jobbet och hos mina föräldrar. Dagen idag har varit riktigt skön och jag har hunnit med en del på jobbet. Ingen träning idag heller eftersom det är vilodag enligt mitt nya träningsschema, imorn är det dock träning och jag hoppas jag kommer iväg tidigt från jobbet vilket jag gjorde idag. 2 minuter i 5 kom jag iväg och det är tidigare hittills (bra gjort Elinor!). Jag har nyligen ätit en väldigt sen middag bestående av kyckling och klyftpotatis, det är min favorit rätt har blivit och jag tror jag ätit den 2 veckor i sträck haha!.

Jag skulle behöva er hjälp!, jag vet ju att majoriteten av alla som läser min Blogg är träningsintresserade och kostintresserade och därför skulle jag vilja veta vad som är ert optimala bröd. Ev kanske vi lägger ihop vissa ingredienser och gör ett bröd av dvs det optimala brödet som både är riktigt nyttigt men endå gott!. Eller så om jag och mina kollegor gillar några specifika brödingredienser så kanske vi gör just ditt bröd, vem vet!. Så därför undrar jag helt enkelt hur det optimala brödet ser ut för just er, och vad innehåller det?. Jag vill ha många kommentarer om detta och nu har ni chans att tycka till!. Det är bara att sätta igång!.

Doppar strutskokor (de är gjorda av strutsägg från vikbolandet)



Doppade även biskvier i choklad :).

Vi fick nya snygga tröjor idag, ljusgröna med Norells Hembagerilogga på:).

Syns lite dåligt men det står iallafall "Norells Hembageri- För din och miljöns bästa"

Nu ska jag snart ut med Kiwi och mamma ska hänga på, vi ses imorn!

kram

Hej vänner!

Ännu en arbetsdag är slut och jag sitter bara och glor på tv, hur skönt som helst faktiskt. Jag kom och tänka på det här med närproducerat vilket egentligen inte är så konstigt då jag faktist jobbar på ett bageri som använder just närproducerade livsmedel och säljer närproducerat haha. Jag tycker det är tråkigt att det inte är vanligare än det är, på något sätt har vi nästan glömt bort våra kära bönder. Tänk att det finns en jättefin bondgård bara några mil från er som producerar massor med bra varor men ni vet inte om det, ni väljer heldre att köpa varor från vilket kostigt ställe som helst och som tom kommer från något helt annat land och med andra ord fraktats flera 1000 mil för att nå butiken och dig som konsument . Detta tror jag är varken bra för oss eller för naturen.

Eftersom jag jobbar på ett bageri när vi köper närproducerat och producerar bröd och bakverk från närproducerade livsmedel i närheten (dvs mest från ösergötland) så kommer man alla böner etc mycket närmare än man någonsin gjort. Idag tex ringde jag till Ormsätter för att beställa honung. Tänk er själva att ringa direkt till producenten och beställa! Det är inte vanligt. Ok visst ringer man typ till felix eller liknande och beställer mat men det är absolut inte samma känsla. Helt plötsligt är man väldigt nära bönderna. Ett annat exempel är när jag i fredags ringde en gård (kommer inte ihåg vad gården heter) där vi köper kravägg ifrån som vi säljer och som vi bakar med. Pratade med bonden där och han frågade när vi behövde dom, snarast sa jag så han lovade att plocka ihop direkt så Susanne kunde hämta. Visst låter det trevligt att få nyplockade ägg direkt till butiken, helt färska och dessutom max 2-4 mil bort!.

Det som dock är väldigt synd är att det inte finns så mycket närproducerat i affärerna ännu. Jag hoppas verkligen att det kommer snart för vem vill inte sponsra våra fantastiska bönder?. Jag kommer garanterat att köpa närproducerat och då givetvis på mitt eget jobb men säkert även åka och köpa på olika gårdsbutiker. Det jag dock köper redan nu är Östgötamjölk som faktiskt finns i de flesta butiker i norrköping och den kommer från olika gårdar i just östergötland.

Handlar ni närprodcerat? Varför?, varför inte?.

Man kommer helt enkelt mycket närmare naturen!

Titta gärna in på www.vikbolandsmat.se där ni hittar allt från kött som kalkon, struts, nötkött etc till ägg, honung mm mm.

God kväll!!

Vilken härlig dag det varit idag!, det känns som att ja hunnit med en hel del och det känns ju riktigt skönt att få saker gjorda. Dagen började först med handling av nödvändig mat så nu klarar man sig i alla fall till löningJ. Sedan vart det mitt fjärde träning för veckan. Först trodde jag inte det skulle gå så bra eftersom jag precis som under veckan hade grym huvudvärk, men konstigt nog försvann den när jag kom in på gymmet så det blev ett rätt bra pass endå. Det blev armar som stod på schemat. Så här gick det:

Bicepscurl med Z-stång: 17kg*4set*8reps

Hammarcurl: Här körde jag lite på känn bara och räknade inte alls vare sig set eller reps. 11 13,5 8,5kg använde jag mig av och säkert 6-7 reps.

Liggande bicepscurl: Här är en kanonövning som för biceps och man får grym kontakt, bild på övningen nedan. 27kg*3set*8reps

Pusch down med stång: 36kg*8reps*3set

French press: 22,5*3set*8reps

Hantel kickbacks: Denna körde jag mest för att pumpa ur triceps ordentligt. 6kg*3set*12reps

Detta var dagens pass och jag blev faktiskt riktigt nöjd ändå. Har suttit ner nu ikväll och kastat om träningspassen lite och ändrat lite i schemat för att det ska passa lite bättre till jobbet och då blev det så här:

Mån: Vila

Tis: Vila

Ons: Rygg, Mage

Tors: Ben vader

Fre: Vila

Lörd: Axlar

Sönd: Bröst

Tror jag blev rätt nöjd faktiskt, jag har nog aldrig lagt träning under helgen utan har alltid velat vara helt ledig då men nu tyckte jag det passade bra och det är ju alltid bra och testa.

Startposition

...Och slutposition

...Och så lite grymt:)

Efter träningen vart det städning med Andy och även tvättstuga. Nu sitter jag och ska äta:

Min lättkesella med fun light och frysta hallon och blåbär, mums!!

Så det kan bli :). Så här blev det när andy skulle steka fisk tidigare ikväll:).

Snart blir det sängen men först ska vi kolla lite på film, imorn är det jobbet som kallar.
Vi ses då..kram!

Min dag har inte varit den roligaste, jag bara hatar att vara ensam hemma!. Andy har varit i studion HELA dagen för att spela in en skiva med sitt band och har varit där snart 11 timmar. Tur att man hade träningen att gå till tyvärr kan man ju inte träna en hel dag men det tog i alla fall ca 1 timme och 40 min på gymmet inkl cardio. Efter passet gick jag över till mina föräldrar och vi åkte till Lidl för att införskaffa lite kesella som var slut. Sedan dess dvs ca 3 timmar har jag bara suttit framför datorn och kollat på lite program jag missat och varit inne på bodys forum och kollat in lite fitnessprofilers hemsidor för att skaffa lite inspiration, det får man aldrig för mycket av!.

Passet idag var ingen hit måste jag väll erkänna. Jag var taggad och motiverad för att köra axlar och mage men tyvärr har huvudet inte viljat varit med mig alls denna vecka så direkt när jag tog i så fick jag sprängande huvudvärk!. Ni vet bara man lyfter en hantel så tror man att huvudet ska gå sönder, så kändes det idag så jag var glad att jag klarade hela passet men fick läga PB på hyllan och körde lite med mina gamla vikter. Jag kan ju lugnt säga att jag var grymt ofokuserad på grund av huvudvärken men jag gjorde trots det mitt bästa och kunde därefter avverka 40 min cardio efter styrkan.

Hantelpress: 13,5*3set*6reps

Stångrodd mot hakan: 27,5*3set*10reps

Hantellyft: Detta körde jag inte så mycket av men det blev vägg säkert 2 set med bara 8,5kg hantlarna.

Framåtlutade hantellyft: även här bara 8,5kg*3set*8reps

Crunches på knä med rep: 59kg*1set* totalt 3 set

Benlyft: max!

Cardio: Gång på löparband med 2 lutning och 20 min+ cykel 15 min

Jag är som sagt glad att jag klarade köra hela passet för det var inte långt att jag gick hem. Det var mitt tredje pass denna vecka och jag har planerat att köra ett pass imorn också. Denna gång blir det armar som ska köras och det ser jag fram emot.

Efter regn kommer solsken brukar man ju säga och det får vi verkligen hoppas!:)

Hej!

I morse märktes det att jag redan kommit in i jobbrutiner. Sov bra hela natten tills kl blev ca 8 då jag började vrida och vända på mig och kunde inte alls somna om, kroppen är nog redan van att gå upp tidigare och jobba. Det slutade med att jag gick upp strax innan 9. Mitt internet är fortfarande konstigt då jag inte kan klistra in inlägg på bloggen för då stängs internet ner? Förstår inte alls vad det blir för fel. Jag lovar att redovisa torsdagens träning när jag får in inlägget för det är redan färdigskrivet.

Idag blir det träning igen och jag ska slänga om lite på vilodagarna på träningen tror jag just för att minska risken att jag råkar jobba över lite och på så sätt missar träningen, jag tror jag kommer lägga 2 av passen på lördagar och söndagar och 2 till i veckan, jag tror det blir bra.

Passet idag blir axlar och mage och så funderar jag på att köra lite cardio men blir det inte det så kommer jag garanterat gå ut på en kvällspromenad för det har blivit en rutin i min och Andys liv nu när det är varmare ute. Igår var en sån dag, efter middagen tog vi oss en långpromenad i mörkret med Kiwi runt strömmen och med henne tar en sån runda 45-60 min haha.

Jag och Andy har funderat en del på vad vi ska göra i sommar eftersom vi inte direkt ska åka på någon längre resa. Jag fick därför en jättebra ide man kan göra i Östergötland, nämligen åka runt till olika gårdar och gårdsbutiker i östergötland och köpa gårdars egna produkter. Genom att jag jobbar på Norells som är ett närproduserat hembageri där vi tar in närproduserade produkter och livsmedel och bakar och säljer så kommer vi i kontakt med mycket bönder och gårdar och därför fick jag min fantastiska ide. Det är ju aldrig dumt att få hem nyplockade ägg, nyplockade bär, någon saft, honung etc. Både jag och Andy har semester för en gång skull tillsammans och det kommer bli hela juli!. Vanligtvis sommarjobbar jag alltid och på så sätt jobbar jag alltid den perioden som han har semester men inte detta år! Och det ska bli sååå kul att ha fyra veckor helt för oss själva. Det kan verkligen behövas.

En av våra närproduserade hyllor från gårdar i Östergötland.

Tog en bild igår på jobbet:)

Nej jag dricker inte på arbetstid :) haha!!

Vad ska ni göra i sommar? Någon som vill dela med sig?.

Nu ska jag fixa ordning mig och bege mig till gymmet, lunchen idag kommer jag införskaffa på cafe täppan där de har världens godaste kycklingsallad!. Sedan ska jag ta mig en sväng förbi jobbet och hämta mitt block som jag glömde, ska sitta lite i helgen och fundera lite på det sista på hemsidan.

Kram!

Skrev ett långt inlägg  om dagen och träningen i går men mitt internet gör det svårt att klistra in inlägget i bloggen då internet då stängs ner?!. Får testa när jag kommer hem från jobbet istället.

kram

God morgon!

Nu sitter jag och små mumsar på min frukost och snart ska jag iväg med Kiwi till föräldrarna och sedan iväg till jobbet. Som vanligt vaknade jag för tidigt mot vad jag borde och kl stod då på  7 och det var meningen att jag skulle gå upp vid 8.30 så jag låg kar och somnade om fram till 8 men då orkade jag inte sova längre och då kom jag på att jag igår kväll hade tänkt att köra lite på crossen idag på morgonen. Vilken tur att jag gick upp tidigare!, jag kastade mig upp och hoppade upp på crossen så det blev 20 min och lite magövningar efter det. Perfekt sätt att vakna på morgonen!.

Idag måste jag iväg till gymmet, just nu känns inte så jättemycket i nacken eller i huvudet så jag hoppas det inte kommer tillbaka under dagen. Hade så grymt ont i går att jag knappt kunde vrida på huvudet. Idag blir det annars ben och vader som ska tränas och jag hade planerat att träna Tors, fre, lör för då har jag kört mina 4 pass denna vecka.

Igår blev jag sååå grymt glad för vet ni vem som kom till jobbet och hälsade på?, jo Aisha!. Det var faktiskt ett tag sedan vi träffades så det var jättekul att se henne. Vi stod och småpratade om allt möjligt som vanligt :).

Nej nu börjar klockan ticka iväg så det är bäst jag pyser. Ha en underbar dag så hörs vi senare!

Kram   
              

Ännu en dag börjar lida mot sitt slut och av någon konstig anledning har jag så grymt ont i huvudet och i nacken!. Har haft det i flera dagar nu men det vill inte släppa, jag tror det kan bero på marklyften i måndags, det kanske var där det gick snett?. Jag kan knappt böja på huvudet och jag tror det är därför jag har så ont i huvudet också, det är verkligen en pulserande huvudvärk, någon som vet vad det kan vara?. Sitter verkligen i valet och kvalet om jag ska träna idag eller inte bara därför, jag vill verkligen inte att det ska bli värre och just när det gäller nacken så är det ju ganska bra att vara lite försiktig. Samtidigt behöver jag verkligen träna så vi får se.

Dagen på jobbet har varit riktigt bra, men oj så fort tiden går! Jag hinner knappt börja med något förrän det är dags att stänga och visserligen är det bra. Man är inte van att komma hem så pass sent så efter middagen när man kollar på klockan så är hon redan vid 19, nu kommer verkligen dagarna att rulla iväg :).

Nu orkar jag inte skriva mer, måste avlasta nacken lite känner jag...

Kram kram

God kväll

Äntligen hemma och ta det lite lugnt. Det märks att man inte är van att stå hela dagarna, mina fötter gör ont. Visst jag har ju för sig inga bra skor heller då jag har ett par tofflor som knappt har någon sula kvar haha, men det är inte så smart att köpa dyra gympaskor för att ha i ett skitigt bageri så jag funderar på att köpa mig ett par foppatofflor :).


Dagen har annars gått förvånansvärt bra, jag förstår inte varför man blir så nervös för onödiga saker när man vet att det inte är några större problem. Som sagt så har dagen varit jättebra men OJ så fort dagen gick!!!, 6 timmar var ju ingenting och när jag tänker på det så har ag inte hunnit med så mycket förrän det var dags att stänga. Dock stod jag och diskade massa plåtar som var kvar sedan den gamla tjejen jobbade då hon antagligen inte hunnit diska någon på ett bra tag. Så jag diskade säkert 50 plåtar om inte mer och det tog en stund kan jag lova men nu är dom i alla fall ur världen, i alla fall för en stund :).

Jag har även hunnit göra några beställningar och kolla lite på saker i butiken vad som faktiskt finns, frostat av frysen och torkat ur den etc så lite nytta har jag gjort i alla fall :).

Eftersom man inte kommit in i rutiner ännu så kom jag inte ifrån jobbet förrän vid 17.30 och vi stänger 16.30 haha!!, det kommer nog sätta sig snart om man vet när man kan börja med stängningsrutinerna. Min middag blev därför väldigt sen också så vi åt vid 20. Träning hann jag absolut inte med heller, det får nog till att sitta ner och göra ett planeringsschema men just nu vill jag se till att komma in i jobbet för kan jag se till att sluta runt 16.45-17 så hinner jag lättare med träningen då middagen påbörjas tidigare.

Nåja nu orkar jag inte skriva mer, men vi hörs imorn igen och då ska jag verkligen försöka hinna med att träna:).
 
Kram på er!

God morgon!!, sitter här och äter en lugn frukost för mig själv. Andy åkte till jobbet redan vid 5 och jag ska till min första jobbdag idag. Jag är grymt nervös men Susanne lovade att jag skulle få stöd för det kan jag lova att behövs. Konstigt nog sov jag riktigt bra i natt, jag brukar alltid ha svårt att sova när jag vet att saker ska hända för jag blir alltid så nervös men idag gick det bra.

Kommer jobba 11-17 from idag och mån-fred. Jag måste säga att det är grymt sköna arbetstider för även om jag sedan ska börja jobba heltid så börjar jag inte tidigare än 9 vilket betyder att jag behöver gå upp vid 7 och det är ju inte lika tidigt som många andra brukar gå upp. Visserligen brukar jag inte ha problem att gå upp på morgonen när jag ska till jobbet men självklart finns det skönare och mindre skönare tider att jobba.

Jag kommer ihåg när jag gick i gymnasiet som pratades det mycket om att de som gick i skolan/jobbet skulle själva få bestämma vilka arbetstider man ville ha, detta pga av att man är olika som männiksor och vissa är morgon människor medans andra är kvälls männiksor och på så sätt skulle man få arbetstid som passade en själv. Frågan är bara om det är en bra metod. Jag måste nog säga att jag är mer en kvälls människa men som sagt så har jag oftast inga problem att gå upp tidigt endå. När jag gick på min första diet var jag ju uppe redan kl 2 på natten för att gå ut vid 3 och gå min morgonpromenad, vissa måste trott att jag var knäpp som var ute så tidigt. Iallafall vet jag att polisen tyckte det för dom åkte alltid jömsides med mig och smög lite smått efter mig. Der roliga var att det var mitt i vintern då (Jan) så jag såg ut som sumobrottare som var ute på promenad.

Jag hade med omsorg valt kläder för att passa min promenad för att inte, det finns ju inet värre att frysa när man är nyvaken :). Kläderna då bestod av 1 par stumpbyxor+2 st mjukisbyxor+ 2 par tunna tröjor+1 tjocktröja+1st vinterkappa+2 par strumpor+1 mössa+ 1par tjockvantar. Det kanske inte var så konstigt att de undrade vad f*n jag gjorde ute så förfärligt tidigt haha.

bild lånad av fotoklubben.nu

Dock är det ett minne jag alltid kommer ha med mig. Trots att det var en grymt svår diet pga av total stress så var det som att jag redan dag 1 gick in i som en bubbla och den gick aldrig sönder, jag gick på min breda stig utan att falla åt sidorna någon gång. Kanske var det för att jag visste att jag inte hann med några motivationssvackor, raseriutbrott pga av lite mat etc. Hade jag fått bestämma så skulle jag görna uppleva den dieten igen fast utan stress och längre tid så klart för vad jag kommer ihåg mådde jag endå ganska bra under tiden, trots att jag bara åt torsk och rapsolja i flera veckor, var ute kl 3 på natten på promenad i ca 60-90min, tränade 5 pass i veckan styrka, 30-60 min cardio efter styrkan.

Nehe nu är det dags att fortsätta äta min frukost som idag består av russinfralla, verumfil, solroskärnor och hasselnötter och ett glas citronvatten.

Ha en underbar dag!

God dagens!

Hoppas ni haft en grymt bra helg och för er som var nere på SGP i helgen hoppas jag ni fick grymt bra motivation till er egen träning. Som jag sa hade jag väldigt gärna åkt ner dit men så är det när plånboken ekar tom för tillfället. Jag har kollat runt en del på bilder och det var faktiskt många riktigt duktiga i body fitness och konkurrensen har blivit snäppet vassare på senaste tiden och visst är det kul för det betyder ju bara att sporten utvecklas!.

Jag har fått nöja mig med att försöka få inspiration och motivation från diverse videoklipp från lite olika ställen. En inspirationskälla är Johan Malm som finns på bodynytt.se, både musiken och hans fysik gör att man mer än gärna springer ner till gymmet utan att blinka :).
 

Just detta gjorde jag idag, det blev ett pass Rygg och Bröst på mitt nya schema och jag tror jag kommer redan nu ändra lite. Jag började med att köra rygg och det gick grymt bra men jag var så grymt trött efter marklyften och övningarna jag körde för rygg att jag var grymt svag när jag skulle köra bröst då man använder mycket armar i de flesta övningar+ att jag körde även idag på 90 kilo i marklyften så var armarna helt slut när jag skulle börja med bröst. Tror jag kommer köra rygg och mage istället då magen inte kräver lika mycket armar om man säger så haha. Så här gick det:

Marklyft: PB! Körde även idag på 90 kilo men förra gången bara på 3 reps, idag körde jag 4 reps i ett set och därefter blev det ett set till men tyvärr bara 2 set där!. 1 reps är ju alltid något eller hur?:). 90kg*2set*4/2 reps.

Lats: Körde lats första övningen och det blev 3 uppvärmnings set i pyramid på 41 kg och därefter 55*2set*8 reps

Sittande rodd: Denna var väldigt o smörjd märkte jag vilket gör att det blir mycket tyngre så här blev det bara 41kg*3set*8-10reps.

Bröst:

Hantelpress: Puuhh nu började det bli jobbigt för armarna men det blev 16,5kg*3set*6-7 reps

Flyes med hantlar: 8,5*3set*6-8reps

Detta var mitt pass idag, efter träningen var det dags att åka till Andys syster Jeanette som fyllde år idag. Självklart passade man på att köpa något som kommer från jobbet så det blev 1 flaska rapsolja från Östergötland, 1 flaska mousserande 2,2% jordgubbe, och 1 flaska druvjuice osötad lite marknadsföring är ju aldrig fel :) . Nu ska jag och Andy små städa lite eftersom det absolut inte kommer hinnas med i veckan då jag börjar jobba på alvar imorn :) .


Jag hade stora blåsor på händerna efter marklyften.

Detta gjorde väldigt ont, mina dragremmar skaver något förfärligt och ju tyngre det blir desto ondare gör det. Men det är bara och bita ihop :).

Hej läsare!

Gårdagen igår blev en riktigt skön dag!. Det var så oroligt varmt ute att det var som sommar och det tom blåste varma vindar. Jag var ute nästan hela dagen och därför blev det dåligt med bloggande. Jag fixade lite mysigt på balkongen med bord och stolar och satt och läste, kiwi låg i sin hundsäng och myste och tyckte det var så skönt. Vi satt tom på balkongen och åt lunch. Sedan vart det en långpromenad med Kiwi och det var så skönt att bara vara utan några måsten eller någon tid att tänka på.

Jag på vår balkong :)

Kiwi trives riktigt mycket på balkongen i sin lilla korg.

Riktigt varmt var det i solen!

Igår vart det även kalkonsallad på balkongen till lunch, riktigt mysigt!.

Dagens lunch: sjömansbiff, klyftpotatis, hemmagjord tzatsiki och kokta morötter (ej på bild)

Idag har vi inte gjort så mycket. Åt en riktigt god Lunch förut som bestod av sjömansbiff, hemmagjord Tzatsiki, klyftpotatis och kokta morötter. Senare blir det en promenad i solen.

Vad gäller träningen har jag tagit lite lugnt med den de senaste dagarna, har planerat ett nytt träningsschema eftersom jag vill ha mycket variation för att ha motivationen på topp. Nu har jag i alla fall ätit upp all godis jag fått i påsk vilket jag gjorde redan igår, jag hatar att spara massa godis. Ska det vara godis så är det bäst att äta upp allt så fort som möjligt. Jag tom kastade lite eftersom jag absolut inte mådde bra av alla sockertoppar.

Nu ska jag kolla på sanningens ögonblick, vi ses imorn då det är dags för veckans första träningspass.

Kram Ellie

Idag är det Sweden Grand Prix i Varberg och jag kunde inte åka ner :( vilket är grymt tråkigt men det finns fler tävlingar självklart ,men hade varit kul att se Sid stå på scen. Idag är det nog en hel del tjejer och killar som nervöst står och väntar på att få komma upp på scen både nybörjare och mer erfarna tävlande.

Jag säger ett stort LYCKA TILL till alla tävlande idag, grymt bra jobbat allihop!

Herregud säger jag bara! Vilken hemsk känsla man har i kroppen efter allt godis man ätit. Jag blev helt chockad när jag märkte hur mycket godis vi fått! Bara jag hade fått 917g godis totalt av min syster, mamma och pappa, och hälften av det andy fick på jobbet+ lite som jag fick från jobbet men som jag åt en del av igår. Jag mådde illa bara jag kollade på hur mycket godis det var. Det är i dessa tider man inte fattar att folk köper kilovis med godis och smäller i sig. Man mår extremt dåligt efteråt om inte pga av ångest så är det fysiskt man mår dåligt. Man känner sig svullen, smaklökarna avdomnade, trött och väldigt seg och hängig. Efter att jag ätit lite godis blev jag så trött att jag somnade i sängen som om jag inte sovit på ett år.

Ja det var absolut inte lite godis!

Jag förstår inte hur jag ska kunna äta allt detta. Efter påsk om jag blir sugen på godis kommer jag nog MAX köpa 100g godis för det räcker nog väldigt bra. En påse godis som jag oftast köper brukar ligga på runt 300g och det är alltid FÖR mycket, det slutar allt med att man mår såå illa att man knappt orkar äta något mer under hela dagen. Jag har egentligen aldrig gillat godis då jag tycker det är för sött, är det något jag absolut gillar i godisväg så är det choklad eller guldnougat. Varför blir man då alltid så sugen på just godis? Det är nog jag alltid undrar.

Någon som har något bra svar?

Ne he nu ska jag fortsätta vara hög på godis och jag tror säkert min blodsockerkurva är högre än någonsin just nu, USCH!

Annars har dagen varit jätte mysig . Har varit hos mina föräldrar och ätit påsk mat tillsammans med min syster, hennes festman och sambo Fredrik, mina systerdöttrar Jennifer och Chloe, och Fredriks föräldrar som vi träffade för första gången idag. Därefter gick mina föräldrar, jag och Andy ut på en promenad med Kiwi och precis nu har vi varit på en långpromenad i mörkret med Kiwi. Det var skönt och röra sig måste jag säga!.

Nu ska vi snart sova, vi hörs imorn!

Hej vänner!

Nu har jag kommit hem efter att ha varit hos mina föräldrar ända sedan jag slutade jobbet. Gick förbi dom då de hade tagit hand om Kiwi. Min första dag på jobbet gick superbra! Jag kan kassan helt utantill och priserna också och det var ju grymt bra då det var riktigt bra med folk i butiken idag och det beror väll på att folk vill ha något gott till påskfikat J . Nästan alla bullar gick åt och alla kransar och längder och det är ju skönt för eftersom det ska vara storhelg så kan vi inte rabattera dom bröden som "gårdagens bröd" då vi inte har öppet igen förrän på tisdag. Det blev en del bröd kvar dock och istället för att slänga så tog jag med en hel drös bröd hem, några fick vara kvar som jag frös in men resten tog jag hem och delade lite med mina föräldrar. Nu har man bröd så man klarar sig i alla fall ett par dagar :) hihi.

Det var en hel del saker att tänka på och på en dag blir det lätt att hjärnan blir överhettad av all info men det ska nog gå bra, en sak var ganska svår som jag fasar över till på tisdag men men den dagen den sorgen :) . Idag var det sista dagen för semlorna och det hade folk verkligen utnyttjat genom att köpa en hel del faktiskt.

När jag kom till jobbet imorse var Susanne där och gav mig, Malin och Viktoria (tjejen som slutade idag) ett varsitt påskägg. Det var grymt snällt för det är så saker som gör allt så mycket roligare tycker jag. Självklart har jag ätit av det redan nu, ja det är ju faktiskt påsk:) .

Ingen träning idag och det är inte så konstigt, jag sov knappt en timme i natt då jag var så nervös för dagen och hur det skulle gå+ att jag låg och drömde fast jag bara låg och slumrade?, det kändes jättekonstigt för oftast när jag drömmer så är jag i riktigt djup sömn då kan alla rycka i mig utan att jag skulle bry mig. Det konstiga var att jag drömde om att jag var på en kryssning och att båten sjönk. Med mig hade jag Kiwi och jag tror faktiskt inte hon klarade sig :( , Usch vad jag hatar såna drömmar. Har hänt att jag vaknat av att jag legat och storgråtit.

Det var min dag det, hoppas ni haft en underbar dag och att ni kommer få en fantastiskt skön helg med mycket god mat och godis :) , det är ni värda!.

Kram!

God morgon!

Jag sitter här och kollar på the voice och är helt seg, har sovit grymt dåligt i natt då jag varit lite smått nervös för idag. Det är ju min första riktiga arbetsdag idag. Det kommer säkert gå jättebra men så larvig man är så blir man ju orolig och lite nervös endå.

Jag kommer jobba 11-17 så det kommer inte bli så mycket bloggande fram till dess, orkar jag kommer det bli träning vid 19.

Idag är det ju påsk!, vi ska äta hos mina föräldrar imorn och då kommer det bli god mat och säkert en hel del godis:). Är det någon dag då man kan unna sig godis så tycker jag det är under påsk. Jag kommerr ihåg när man var lite och var utklädd till påskkärring, vad roligt det var!. Jag minns speciellt ett år då jag fick MASSOR med pengar, det var nog ett par hundra jag skramlade ihop och var grymt nöjd. Någonstans hoppades man ju att man skulle få pengar från folk eftersom godis klassades som tråkigt haha iallafall för mig :).

Nu ska jag kolla klart på the voice sedan blir det att fixa ordning sig det sista och om jag hinner blir det lite läsning i "den hemlige kocken"

kram


Några bilder jag hittade i mobilen från HEAT kvällen:).

Många hårdrockare var på plats under kvällen och man träffade en del personer som man känner igen från Crashtiden. Jag var nämligen med i Norrköpings hårdrocksförening för några år sedan och det var kul att se några välkända ansikten :).



Andys storesyrra Jeanette och hennes pojkvän Mattias.

Andy och jag så klart!

God kväll allihop!

Nu har jag precis kommit hem från ett grymt rygg och vadpass. Först var jag trött och skeptisk till om jag borde träna eller inte, jag kämpar fortfarande med dålig motivation men när jag sedan började kolla lite på http://www.bodynytt.se/ så fick jag en helt annan motivation och VILLE gå till gymmet och köra riktigt tungt!. De som fick mig att bli på topp igen var nämligen Johan Malm och Natalie Allam som båda har grymt snygg fysik. Jag har så grymt lätt att få bra motivation att se videoklipp så har ni några på lager så får ni gärna skicka länk :).

Dagens pass:

Marklyft:  PB! Jag blev så grymt glad idag för jag klarade 90kg i marklyften!. Det har varit grymt jobbigt och det har tagit tid att komma dit men nu är jag äntligen där! 90kg*1set*3reps totalt 5-6 set.

Lats: PB! Även här på 55kg*2set*8reps=3set totalt

Rodd T-bar: När det var dags för denna lilla övning var ryggen helst slut! Inte konstigt då jag kört den tunga marklyften. 41kg*3set 8-10reps=4set.

Sittande vader: 25kg*10reps*3set.

Cardio: 20 min varav 3 intervaller 3min styck och resten rask gång.

Ett väldigt lyckat pass måste jag säga och jag är grymt glad att jag klarade 90 kilo i marken, det är verkligen dagens höjdpunkt!. Det har krävt mycket slit att nå dit men på senaste tiden har ryggen gett med sig lite och är tror jag på väg att hänga med rent styrkemässigt vilket är grymt kul!.

Har man styrketränat så länge som jag dvs 7 år så är det svårt att få de resultaten man vill ha, det krävs en hel del för att kroppen ska bli starkare och man får absolut inte vara bekväm. Kroppen behöver ständigt chockeras för att vilja bli starkare. Nya övningar, ändrade träningsscheman, tyngre vikter etc krävs för att få bra resultat av träningen. Nu känner jag att det inte är långt kvar till 100 kg i marklyften!.

Imorn är det dags för min första riktiga arbetsdag, det kommer bli en inlärningsdag och det är sista dagen för tjejen som ska sluta och sedan i slutet av dagen är det jag som tar över nycklarna J sedan är det alvar igen och jag är sååå motiverad!.

Nu ska jag se klart på du är vad du äter, ses imorn!

Lite motivarion :)

Snacka om barbie söt!

Då var min dag snart slut och jag kan pusta ut efter alla nya intryck som ploppat upp under dagen. Det har varit en händelserik dag på alla sätt då jag som sagt jobbat i bageriet sedan 5 imorse och nu kom jag dessutom hem från en företagsutvecklings "kurs" som vi hade med jobbet. Det var grymt intressant då vi pratade mycket om beteenden som kunde förekomma i ett företag och hur man ska lära sig att ge och ta kritik på ett bra sätt utan att det för den delen ska bli värre pga av att den personen tagit kritiken på ett fel sätt, om man säger så. Det blev lite smått mental träning på så sätt och det är något alla behöver vare sig det handlar om sin karriär via jobbet, skolan, träningen eller rent allmänt.

Nu har jag en sak kvar att bocka av innan jag får ta och vila, min kostrådgivnings klient och sedan ska jag ta en väl förtjänt vila hos mina föräldrar. Trots att jag inte börjat min anställning så måste jag säga att jag är grymt nöjd med mitt jobb och jag tror faktiskt inte jag skulle kunna få ett bättre (hoppas du läser detta Susanne) jobb. Här kan jag utvecklas och få mycket ansvar och idéerna jag har miljoner av blir hörda (även om alla inte kan gå i uppfyllelse så klart). Det är ett grymt bra gäng på båda företagen (där vi sammanlagt är 5 st) från Eklunden och Norells. Nu längtar jag verkligen till på tisdag då jag kommer få börja "på riktigt!".

Ang bilderna på HEAT kvällen så är jag så dum att jag tappat bort kamerakabeln till datorn!. Jag lovar att jag ska leta rätt på den men just nu hinner jag inte. Imorn har jag även då en del att göra och nu börjar äntligen mitt liv att ta form vilket känns underbart. Även om jag är grymt trött så känns det som en bra trötthet för jag vet att jag gjort något bra och åstadkommit något under dagen vilket jag inte hade förut när jag var arbetslös.

Nehe nu har jag ätit klart så nu ska jag förbereda mig lite men vi hörs!

Hej läsare!

Puhh jag hinner nog inte skriva så långt inlägg just nu för jag kom precis hem från Norells då jag hjälpt Malin med att baka, har varit där sedan 5 imorse så man kan lugnt säga att jag var uppe långt före tuppen haha!. Det är så himla roligt att baka och nu börjar jag faktiskt komma in lite lite i det, i alla fall vad gäller kassan och lite vad saker kostar. Jag vill vara så väl förberedd jag kan tills jag börjar på tisdag nästa vecka. Jag ska provjobba med Tjejen som ska sluta för första gången på torsdag då hon ska lära mig rutiner och mina arbetsuppgifter.

Har bakat semlor idag, speltbullar och lite andra småsaker. Det är så grymt kul!.

Idag har jag mycket att göra så jag kommer inte hinna träna. Nu har jag ju precis kommit hem då jag jobbat sedan 5 och slutade ca 10,15 och nu ska jag snart äta lunch för att sedan sticka iväg igen på företagsutveckling med jobbet och innan dess vid 14 blir det ett litet möte om hemsidan. Vet inte alls hur länge företagsutvecklingen ska hålla på men sedan vid 18 kommer min kostrådgivningsklient. Jag vågar säga att jag har lite att göra men jag älskar att ha saker att göra!.

Jag har tyvärr inte lagt in bilderna ännu från HEAT kvällen så jag får göra det ikväll det lovar jag.

Måste diska lite nu innan Malin kommer men ha en underbar dag så ses vi senare ikväll!

Kram /Ellie

Hej alla glada bloggläsare! Här i Norrköping är allt strålande! Solen skiner och det är varmare än det någonsin varit i år än så länge. Kiwi vill inget annat än att vara ute och springa. Jag kommer precis hem efter att ha varit till veterinären och gett hennes vaccinationsspruta som ska ges vartannat år. Hon var jätteduktig och sa inte ett ljud, får man ha mamma med sig så går allt bra :). Som belöning var vi ute och gick en promenad i solskenet och träffade två st vovvar som hon busade med. Snart ska jag sitta ner och jobba lite på jobbet hemsida som börjar ta form, jag ska börja skriva lite vad som ska stå på hemsidan och imorn blir det att träffa Malin och Susanne på Eklunden då det ska komma en kvinna och prata om företagsutveckling tror jag det var, vi ska lära oss att kunna ta kritik på ett bra sätt men även kunna ge kritik och ändå se det som förhoppningsvis något bra. Jag tänkte även gå till jobbet vid 5 imorn bitti och jobba lite med Malin för snart är det min tur att börja jobba på alvar. Tisdag efter påsk ska jag börja jobba och jag ser verkligen fram emot det!.

En somrig bild på jamie Eason:)

I helgen som ni vet var jag på blackhorn och såg HEAT från melodifestivalen och de var så grymt bra!, riktigt underhållande och vilken energi det var på scen!, måste säga att jag älskar Kenny (sångaren) då han sjunger så grymt bra!. Tyvärr fick jag bara se dom 30 min eftersom jag var tvungen att hämta Kiwi hos mina föräldrar. Vi har bestämt att åka och se dom igen snart för att kompensera det jag missade :). Jag tog lite bilder från kvällen men de lägger jag upp senare ikväll. Nu undrar ni säkert om jag drack något under kvällen och det gjorde jag faktiskt inte, det enda jag drack var pepsi max och en red bull för att vakna till lite. Som vanligt blev det en bra kväll utan alkohol :).

Jag har faktiskt tränat idag också och det blev axlar och mage då jag inte körde det förra veckan, skulle egentligen tränat i söndags men efter en sen utekväll kände jag mig bakis trots alkoholfri kväll haha!. Kan skriva mer om passet ikväll för nu måste jag jobba lite sedan blir det en sväng till föräldrarna .

Kram och puss

/Ellie

Har inte blivit mycket bloggande igår och idag men anledningen är helt enkelt att det är något fel på vår telefon, eller snarare i jacket så vi har inte haft någon telefon eller bredband igår och idag vilket är grymt jobbigt. Jag ringer min mamma flera gånger om dagen bara för att "checka" läget och nu har vi inte kunnat prata alls. Visst det är tur det finns mobil men det blir lite dyrt att ringa bara för att ringa liksom.

Nu skriver jag inlägg på min laptop så det är tur att man har mobilt bredband på den för det behövs ju inget jack då. Igår hände inte så mycket utöver den vanliga men självklart har man vistats mycket i solen på sista tiden då det varit ett grymt vackert väder och det är jag nog inte ensam om att tycka.

Ikväll ska jag och andy iväg och kolla på HEAT som kommer till blackhorn ikväll. Hans syrra och pappa ska också med så det kan bli trevligt. Lovar att ta lite bilder om jag får tillfälle.

Nu blir det rederiet en stund :)...ha en superbra helg!


Några bilder från vår kvällspromenad igår kväll! hur mysigt som helst!


Kiwi fick också vara med :)

Och Andy!

Lilla jag :)

Våra HEAT biljetter till ikväll:)

Ännu en dag gryr och jag är faktiskt riktigt glad och pigg, men det var jag absolut inte när jag gick upp i morse!. Jag var så trött att jag skulle kunnat sova 10 timmar till!, sån tur är så var det Malin som lockade mig upp eftersom vi ska gå på promenad efter hennes jobb. Senare idag ska det bli ett pass axlar och mage också och det ser ut som jag kommer behöva träna även imorn men det gör mig inte så mycket men jag gillar att helst gå efter det träningsschemat jag har då jag är riktigt nöjd med det. Det ser ut enligt följande:

Måndag: Bröst, Biceps

Tisdag: Axlar, Mage

Onsdag: Vila

Torsdag:Rygg, vader

Fredag: Ben, Mage, Triceps

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Jag ska försöka trycka in något pass cardio på onsdagen eftersom jag är ledig då. Det passet kan i stor sätt vara vilket som, promenad, ett gruppass, jogg etc.

Nu måste jag göra ordning mig för jag ska till jobbet och hämta Malin, vi hörs senare!

Hej alla läsare!

Nu har jag kommit hem och hunnit ta det lite lugn efter att jag har jobbat hela dagen. Började jobba vid 9 då jag och Susanne var till Fotografica och pratade lite om hemsidan som kommer bli riktigt bra i slutänden, det är dock mycket smådetaljer som man måste tänka på men nu vet jag vad jag behöver fundera lite mer på till nästa vecka då vi ska träffa honom igen. Vi har diskuterat en del kring anställningen och allt känns super!, jag är såå grymt nöjd med jobbet att inget kunde vara bättre. Vi har många idéer som vi vill ha gjorda men någonstans måste man ju börja och det har vi gjort nu. Jag ska få en laptop som jag ska kunna uppdatera hemsidan på också :).

Innan serveringen som skulle börja kl 12 år jag lunch på restaurangen som blev en grymt god fisksoppa, kryddigt och gott!. Serveringen gick bättre än förra gången då jag vet precis vad som behövs göras och hur jag ska servera. Man får sina små knep som gör att jobbet blir mycket lättare.

Föresten så har jag nu läst min annons i SN och jag blev grymt nöjd med den, det kunde ju blivit bättre bilder men jag får böja mig ändå för att vara så kass form. Jag ska verkligen försöka få tag på annonsen via nätet för tyvärr finns den bara att läsa via sn.se om man är prenumerant på tidningen. Jag ska dock försöka få till mig en PDF fil som jag kan ladda upp här på Bloggen. Jag tog dock en dålig bild på annonsen som man tyvärr inte kan läsa men ni ser i alla fall artikeln. Det var ett mittuppslag på 1 hel sida! Det är grymt kul!. Förra gången jag var med var i NT och då fick jag en stor framsida+ 2 sidor i mittuppslaget! Det är inte illa!.

Det ser lite skumt ut då det ser ut som om jag har världens största bak men det som är ovanför byxorna är mitt linne som jag drog ner till midjan, det är därför som det ser så konstigt ut haha.

Nu ska jag ta det lite lugnt, i morn blir det ev fortsätta att spåna på hemsidan men först ska jag och Malin gå på en långpromenad efter hennes jobb vid 10. Stackare går upp kl 3 på natten för att jobba, jag kommer i alla fall ha det skönare då jag börjar 11-17 varje dag tills jag börjar jobba heltid då jag börjar tidigast 9.

Hoppas ni varit ute mycket i solen idag!, jag har snappat in lite luft så mycket jag kunnat.

kram

God kväll!

Idag har det verkligen varit en strålande dag!, som dessa dagar borde alla vara. Jag har inte stressat ett enda dugg och allt jag gjort idag har jag verkligen velat göra så det har verkligen varit en kanonlag. Som jag sa så var jag på promenad tidigare idag och det var en promenad som jag verkligen njöt av helt och hållet. När jag kom hem blev det mat, gick till gymmet och körde bröst och biceps, hem igen och lagade middag som bestod av kyckling och klyftpotatis och så iväg till föräldrarna då min mamma fyller år idag och då blev det lite tårta :P.

Idag var det verkligen en så dag där man bara äskar livet, tänk vad lite sol kan göra gott för själen. Det har vart 12 grader varmt idag och har verkligen känts som vår så nu hoppas jag verkligen inte att snön kommer tillbaka.

Mitt styrkepass gick också bra idag och jag körde så tungt jag bara kunde. Övningarna blev följande:

Hantelpress: Detta var dagens första övning då jag gillar att börja med den. Det blev en lite lutande variant där jag körde på 16,5 kg gjorde 4 set totalt och 6 reps. Nästa vikt vågar jag inte ta själv så jag får köra den tyngre som borde vara 18,5kg och trots att det bara är 2 kilo som skiljer kan det bli rätt mycket.

Bänkpress: blev min andra övning och eftersom jag var själv och blev helt slut efter hantelpressen kunde jag inte alls köra tungt här så det blev 30-35kg*4-6reps och 2 set gjorde jag bara där. Jag är såå rädd att köra bänkpress själv därför vågar jag aldrig köra tungt.

Flyes: Har blivit min favoritövning som är perfekt i slutet av ett bröstpass, här kan jag verkligen köra slut på musklerna ordentligt. Det blev 8,5kg*3 set men totalt 5 set.

Biceps:

Skivstångscurl: Här blev jag tvungen att ta 25 kg stången då 30 var upptagen, 32 kg var på tok för tung så jag körde 25kg 8 reps och 3 set. Jag gjorde i alla fall minst 6 reps helt strikt så nu behöver jag inte ligga kvar på den vikten längre i alla fall :).

Hantelcurl: Det här tycker jag är en rätt svår övning för det blir lätt att man kastar upp dom och därför kan jag heller inte köra så tungt för då får både rygg, axlar och andra muskler också hjälpa till och det är ju inte meningen. 13,5kg*2 set totalt 3 set.

Dubbel biceps i cabel: Denna brukar jag inte köra så ofta då den är ganska tråkig men jag hade lite dålig fantasi idag så det fick bli den. 14kg*3 set och jag räknade tyvärr inte repsantalet.

Detta var mitt pass idag. I morn blir det jobb hela dagen så det blir ingen träning men ska försöka orka Blogga efter jobbet som kommer bli i morn kväll.

God natt!


Bild från dagens SN

Herregud vilket underbart väder det är ute idag!. Jag och Kiwi var ute på en riktigt lång promenad som säkert sträckte sig till 1,5 timme!. Det var hon som var grymt sugen då hon vägrade gå de vanliga rundan utan tog av på en mindre väg som ledde oss till strömmen där vi gick i ett strålande solsken. Kiwi träffade två st jättesöta vovvar som hette Malte som hon gillade jättemycket och de busade så mycket att de nästan krockade med ankorna som också var där. Den andra vovven hette Viggo och var bara 14 månader, kiwi är alltid väldigt lugn mot bebishundar så hon stod bara helt still medan Viggo ville kramas och brottas hihi.

Gårdagens träning:

Den gick helt ok faktiskt. Det blev inget PB men det var inte långt ifrån, tänkte gjort ett i marklyft men då jag tappade vort mig och blev lite O-fokuserad efter att ha pratat men Malin på gymmet så fick det räcka med det gamla vanliga på 85 kilo som max. Detta körde jag:

Marklyft: Som jag sa så gick det väldigt bra och jag känner att 85 kilo inte är något större problem längre, jag ska höja reps antalet lite och små börja lite på i alla fall 87 kg nästa vecka för att se hur det går. Det har varit grymt svårt att bli starkare i ryggen men nu börjar hakarna släppa sakta men säkert. 85kg*4reps*1-2 set totalt 4 set.

Hantelrodd: Har blivit min favoritövning för rygg då man kan få väldigt bra kontakt och kan köra riktigt tungt. 31,4 kg*3set*6reps och totalt 5 set. Här Joar jag också blivit förvånansvärt stark på sista tiden och det känns grymt roligt.

Lats bakom nacken och framför: Här gjorde jag 2 set av varje fram=48kg *6reps. Bakom=41kg*6reps

Stående vadpress: 34kg*2set*8reps och totalt 3 set. Denna maskin är grymt tung på gymmet vilket förklarar vikterna.

Cardio:

Blev en powerwalk i fina vädret på 30 min+ att jag var ute med Kiwi ca 60 min.

Sammanfattning av detta pass är att jag har grym träningsvärk idag i ryggen och då framförallt i korsryggen och en bit upp, marklyften kanske? :) . Känner även lite i vaderna. Väldigt snart blir det dagens pass som kommer att bli bröst och biceps men först ska jag fixa ordning mig.

Ses senare
/Ellie












Kiwi bara tokälskar allt som har med ankor att göra. Hon har två st mjukisankor hemma som hon alltid snuttar på innan hon ska sova. Rörliga ankor passar också väldigt bra!

Hej alla solstrålar!

Idag kommer jag vara med i dagens Södermanlands Nyheter (SN) där de gjort ett repotage om kvinnokroppar. Det skulle tydligen vara 3 kvinnor som alla tränar olika typer av träningsformer och jag skulle så klart representera styrketräning/fitness. Det som var lite tråkigt var att jag itne hann gå på någon som helst diet inför repotaget eftersom jag fick veta det så snabbt. De var iallafall intresserade så då är det klart man ställer upp!, lite småpinsamt är det ju så klart!.

Jag har själv inte läst tidningen eftersom de skulle skicka den till mig men jag sitter med spänning för att få se den:).




Detta var i början av året, ingen vacker syn måste jag säga.